白癜风患者如何调整心情？患者在确定自己得的是白癜风后会感觉心情很压抑，低落，急躁，自卑等等许多的不良情绪，要想知道这些不良的情绪会造成内分泌失调，整个机体的免疫防御能力下降，黑色素细胞的生长收到压抑，从而白斑就会容易发展和扩散，给治疗带来困难；因此座位白癜风患者要保持良好的情绪及其重要，工作之余教你几个动作来放松心情。

 

1、按摩法：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向方向旋转，不要漫无目的地揉搓

 

2、做下伸展运动 伸展对紧张非常有益，它可以使身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松。

 

3、放松反应法：找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。

 

4、作5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

 

5、去宽敞的地方走走；离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。

 

6、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都消失。

 

7、听听音乐：找几自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。

 

8、把气都呼出—>闭眼—>慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气，默数3下——将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很的哟。做完以后有没有发现自己的心情好多了呢，心情好是自己郑州西京白癜风医院好的良药的，相信不久的未来就会战胜白癜风。