白癜风患者如何调整心情?

来源: 郑州西京白癜风医院  日期:2011-05-24

白癜风患者如何调整心情?患者在确定自己得的是白癜风后会感觉心情很压抑,低落,急躁,自卑等等许多的不良情绪,要想知道这些不良的情绪会造成内分泌失调,整个机体的免疫防御能力下降,黑色素细胞的生长收到压抑,从而白斑就会容易发展和扩散,给治疗带来困难;因此座位白癜风患者要保持良好的情绪及其重要,工作之余教你几个动作来放松心情。

 

1、按摩法:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向方向旋转,不要漫无目的地揉搓

 

2、做下伸展运动 伸展对紧张非常有益,它可以使身肌肉得到放,也会使你的情绪放轻松。

 

3、放松反应法:找个舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉心情舒畅多了。

 

4、作5分钟的遐想:放掉烦忙的工作,闭上双眼,抱弃一切,给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

 

5、去宽敞的地方走走;离开你的办公室,离开你的工作桌,去个宽敞的地方走走,看看外面的事物,心情会放轻松许多。

 

6、纸条法:如果感觉真的很心烦的话,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的不愉快统统写下来,写完后那张纸撕下扔掉,一切烦恼都消失。

 

7、听听音乐:找几自己喜欢的音乐,听听音乐,融入到快乐的气氛中去。

 

8、把气都呼出>闭眼>慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气,默数3下——将气均匀呼出,要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时,想象把一切所想都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很的哟。做完以后有没有发现自己的心情好多了呢,心情好是自己郑州西京白癜风医院好的良药的,相信不久的未来就会战胜白癜风。

 

 

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