青少年，怎么合理的预防白癜风呢？白癜风是一种原发性、局限性或泛发性皮肤色素脱失症，是由于皮肤和毛囊的黑色素细胞内酪氨酸酶系统的功能减退、丧失而引起发病。做好预防白癜风的工作，可以使我们远离白癜风，那么作为青少年，怎么合理的预防白癜风呢？以下是三点建议。

 

(一) 加强锻炼，增强体质，提高免疫力

 

经常进行体育运动，增强体质，提高自身免疫力，从而远离各种疾病。

 

(二) 不偏食、厌食，养成合理的饮食习惯

 

青少年正处在长身体的阶段，所需的各种营养物质大多来自食物，因而，养成良好的饮食习惯，是健康成长的。从而也可以预防白癜风。而挑食、偏食、厌食，会因为营养素摄入不足而引起比例失调。如果长期偏食就会引起消化功能减弱、食欲不振，甚至导致消化道疾病的产生。所以，要养成良好的饮食习惯，按时用餐、不吃零食，调整好膳食比例。平日多食坚果（白果、核桃、花生、葵花子、栗子、莲子、南瓜子、松子、西瓜子、杏仁）、豆类和豆制品、黑芝麻、黑米、黑豆芽、动物肝脏等，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、桑葚子、胡桃肉、核桃芝麻粉、桑葚胡桃粥、枸杞木耳汤、桂圆八宝粥、鸡蛋花生糊、黑豆花生粥等；少食富含维生素C的食物如西红柿、苹果、橘子、胡萝卜，桔子、柚子、杏、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓、杨梅、辣椒、芹菜、南瓜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、釉子等。同时要注意饮食卫生。

 

(三) 保持心态乐观

 

青少年面临着学业的压力，很多孩子都会神紧张，压力繁重。同时面对生理、心理方面的变化，也会产生无法克制的压力，如果孩子长期处于压抑、焦虑的负性情绪状态下，就有可能诱发白癜风。

 

所以青少年在应对生活中的各种压力时要注意适当的给自己放松情绪，比如可以去做些户外运动，遇到问题或困难，主动向长辈或者朋友寻求帮助，要学会给自己减压。以一个乐观积极的心态去生活、学习。

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