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   普京年逾花甲还依然力充沛，而且爱好各种运动，他是怎么保养的呢?来看看普京的保养秘籍吧!

   吃饭绿色当先

   在《普京：通向权力之路》一书中，柳德米拉披露普京喜欢吃西红柿、黄瓜、莴苣等蔬菜;喜欢吃鱼胜过吃肉;还喜欢喝绿茶。可以说，他的健康秘诀就在绿色膳食配方上。

   绿色植物抗氧化　俄罗斯人喜欢吃土豆等高碳水化合物的菜品，青菜吃得少，而普京爱吃青菜。莴苣、西红柿、黄瓜等抗氧化蔬菜几乎涵盖了维系人体健康需要的营养素如：碳水化合物、蛋白质、脂肪及维生素、矿物质、膳食纤维等，能良好地维持和促进人体组织器官正常代谢，在神经、肌肉能力的保持上有积极意义。

   像普京这个年纪，要多吃绿色蔬菜，能抗氧化，植物里面含有的植物化学素能降低血液黏稠度，避免心血管病。

   只要食物有足够的量，在能量需要上就得到基本满足。像普京这样动脑子多、超负荷劳动的人，身体会产生很多自由基，如再吃很多消耗氧气的动物性食物，体内会有过氧化质的产生，容易整个人昏沉沉的。

   绿色蛋白易吸收　对于蛋白质，普京选择吃鱼和软干酪来补充，这些堪称绿色蛋白质。

   海鱼含有人体必需不饱和脂肪酸，能软化血管。且海鱼类含有较多的DHA，能益智健脑。另外，鱼的蛋白质吸收利用率很高，与人体需要的必需氨基酸种类较吻合，是一种优质蛋白质来源。同时鱼的脂肪含量低，易吸收，不会增加身体负担。

   至于软干酪，如果把牛奶比作豆浆，软干酪就是豆腐干。软干酪中蛋白质和钙的含量高出牛奶很多倍。在发酵的过程中还产生对人体有益的B族维生素，是非常好的营养物质来源。

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  以下食物就有这个作用.……营养师推荐健康饮食时间表科学的饮食方案不仅要考虑吃什么在白斑病肤疾病的医治时，出现白斑症状要及时到正规医疗进行检查确诊，另外是可以有的好转的参加硫磺再捣，

  郑州哪治白癜风？

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